Scapa de durerea de cap in mod natural.
Durerea de cap este o afectiune obisnuita cu care multe persoane se confrunta zilnic.
Trecand de la inconfortabil la insuportabil, va pot perturba viata de zi cu zi.
Desi multe medicamente sunt orientate spre ameliorarea simptomelor durerii de cap, exista si o serie de tratamente naturale, eficiente.
Iata 18 remedii eficiente de incercat acasa pentru a scapa de durerea de cap in mod natural.
1. Bea apa.
Hidratarea inadecvata va poate duce la aparitia unei dureri de cap.
De fapt, studiile au demonstrat ca deshidratarea cronica este o cauza comuna a durerilor de cap si a migrenelor.
Din fericire, s-a dovedit ca apa potabila amelioreaza simptomele durerii de cap la majoritatea persoanelor deshidratate in termen de 30 de minute pana la trei ore.
Imagine de Anja🤗#helpinghands #solidarity#stays healthy🙏 de la Pixabay
2. Luati magneziu pentru a scapa de durerea de cap.
Magneziul este un mineral important necesar pentru nenumarate functii in organism, inclusiv controlul zaharului din sange si transmiterea nervilor.
Interesant este ca, de asemenea, s-a dovedit ca magneziul este un remediu sigur si eficient pentru durerile de cap.
3. Limitati alcoolul.
Consumul de bauturi alcoolice poate provoca dureri de cap la majoritatea oamenilor.
Studiile au aratat ca alcoolul poate declansa migrene la aproximativ o treime din cei care prezinta dureri de cap frecvente.
Imagine de Aline Ponce de la Pixabay
4. Dormiti adecvat pentru a scapa de durerea de cap.
Privarea de somn poate fi in detrimentul sanatatii in multe feluri si poate provoca chiar dureri de cap la unele persoane.
De exemplu, un studiu a comparat frecventa si severitatea cefaleei la cei care au dormit mai putin de sase ore pe noapte si la cei care dormeau mai mult.
S-a descoperit ca cei care dormeau mai putin aveau dureri de cap mai frecvente si mai severe.
Imagine de Wokandapix de la Pixabay
5. Evitati alimentele bogate in histamina.
Histamina este un produs chimic care se gaseste in mod natural in organism, care joaca un rol in sistemul imunitar, digestiv si nervos.
De asemenea, se gaseste in anumite alimente precum branzeturile vechi, mancarea fermentata, berea, vinul, pestele afumat si carnea procesata.
Studiile sugereaza ca histamina poate provoca migrene la cei care sunt sensibili la aceasta.
6. Folositi uleiuri esentiale pentru a scapa de durerea de cap.
Uleiurile esentiale sunt lichide puternic concentrate care contin compusi aromatici dintr-o varietate de plante.
Au multe beneficii terapeutice si sunt utilizate cel mai adesea pentru uz extern, desi unele pot fi ingerate.
Uleiurile esentiale de menta si de lavanda sunt utile in special atunci cand aveti dureri de cap.
7. Incercati o cura cu complexul de vitamine B.
Vitaminele B sunt un grup de micronutrienti solubili in apa, care joaca multe roluri importante in organism.
De exemplu, ele contribuie la sinteza neurotransmitatorilor si ajuta la transformarea alimentelor in energie.
Unele vitamine B pot avea un efect protector impotriva durerilor de cap.
8. Calmeaza durerea de cap cu o compresa rece.
Utilizarea unei comprese reci poate ajuta la reducerea simptomelor durerii de cap.
Aplicarea de comprese reci sau inghetate pe zona gatului sau a capului scade inflamatia, incetineste conducerea nervilor si constrange vasele de sange, toate acestea contribuind la reducerea durerilor de cap.
9. Luati in considerare consumarea Coenzimei Q10 pentru a scapa de durerea de cap.
Coenzima Q10 este o substanta produsa in mod natural de organism care ajuta la transformarea alimentelor in energie si functioneaza ca un puternic antioxidant.
Studiile au aratat ca administrarea suplimentelor de Coenzima Q10 poate fi un mod eficient si natural de a trata durerile de cap.
10. Incercati o dieta de eliminare.
Studiile sugereaza ca intolerantele alimentare pot declansa dureri de cap la unele persoane.
Pentru a descoperi daca un anumit aliment provoaca dureri de cap frecvente, incercati o dieta de eliminare care inlatura alimentele cele mai legate de simptomele durerii de cap.
11. Bea ceai cofeinizat sau cafea.
Consumul de bauturi care contin cofeina, cum ar fi ceaiul sau cafeaua, poate oferi alinare atunci cand va confruntati cu dureri de cap.
Cofeina imbunatateste starea de spirit, creste vigilenta si creste vascularizarea, toate acestea putand avea un efect pozitiv asupra simptomelor cefaleei.
12. Incercati acupunctura pentru a scapa de durerea de cap.
Acupunctura este o tehnica a medicinei traditionale chineze care presupune introducerea acelor subtiri in piele pentru a stimula anumite puncte de pe corp.
Aceasta practica a fost legata de o reducere a simptomelor cefaleei in multe studii.
13. Relaxati-va cu Yoga.
Practicarea yoga este o modalitate excelenta de a elimina stresul, de a creste flexibilitatea, de a reduce durerea si de a imbunatati calitatea generala a vietii.
A practica yoga poate ajuta la reducerea intensitatii si frecventei durerilor de cap.
Imagine de Gerd Altmann de la Pixabay
14. Evitati mirosurile puternice.
Mirosurile puternice precum cele din parfumuri si produse de curatare pot determina anumite persoane sa aiba dureri de cap.
Un studiu care a implicat 400 de persoane care au prezentat fie migrena, fie dureri de cap, au descoperit ca mirosurile puternice, in special parfumurile, au provocat deseori durerile de cap.
15. Incercati un remediu naturist pentru a scapa de durerea de cap.
16. Evitati nitratii si nitritii.
Nitratii si nitritii sunt conservanti alimentari obisnuiti adaugati la produse precum hot-dog, carnati si slanina pentru a le pastra proaspete, prevenind cresterea bacteriana.
S-a demonstrat ca alimentele care le contin au declansat dureri de cap la unele persoane.
17. Serviti un ceai de ghimbir.
Radacina de ghimbir contine multi compusi benefici, inclusiv antioxidanti si substante antiinflamatorii benefice pentru a scapa de durerea de cap.
Imagine de Joseph Mucira de la Pixabay
18. Fa exercitii fizice.
Una dintre cele mai simple metode de a reduce frecventa si severitatea durerilor de cap este de a va implica in activitate fizica.
De exemplu, intr-un studiu efectuat pe 91 de oameni, s-a descoperit ca 40 de minute de mers cu bicicleta de trei ori pe saptamana a fost mai eficient decat tehnicile de relaxare pentru a scapa de durerea de cap.
Imagine de karabulakastan de la Pixabay
Multe persoane sunt afectate negativ de durerile de cap frecvente.
Tocmai de ceea este foarte importanta gasirea unui tratament natural si eficient.
Yoga, suplimentele, uleiurile esentiale si modificarile dietetice sunt modalitati naturale, sigure si eficiente de a reduce simptomele durerii de cap.
In timp ce metodele traditionale precum medicamentele sunt adesea necesare, exista multe modalitati naturale si eficiente de a preveni si trata durerile de cap daca sunteti in cautarea unei abordari mai holistice.
Cititi mai multe articole despre sanatate pe blogul nostru!
Accesati magazinul nostru cu produse din stupina!
Materialele de pe acest site au caracter informativ.
Inainte a de incepe orice fel de tratament naturist trebuie sa faceti un test de alergie la tipurile respective de produse.
Daca suferiti de boli cronice sau urmati tratamente medicamentoase, va recomandam sa consultati medicul dumneavoastra, inainte de a incepe o cura sau un tratament naturist.
Sursa:
https://www.healthline.com/nutrition/headache-remedies